Waktu terbaik untuk mulai mempersiapkan kehamilan adalah tiga hingga enam bulan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Ini memberi Anda waktu untuk pemeriksaan pra-kehamilan, meninjau obat-obatan dan vaksinasi Anda, dan setidaknya satu bulan mengonsumsi asam folat setiap hari sebelum pembuahan.
Persiapan sejak dini juga berarti Anda dan pasangan dapat mengatasi masalah kesehatan apa pun sebelum kehamilan dimulai, bukan selama kehamilan berlangsung.
Mengapa Kesehatan dan Perawatan Pra-Kehamilan Penting?
Perawatan pra-konsepsi mengidentifikasi dan mengelola faktor-faktor kesehatan yang dapat memengaruhi kesuburan, kehamilan, dan perkembangan bayi sebelum Anda hamil. Perawatan ini juga mencakup kebutuhan nutrisi Anda, status vaksinasi, dan risiko kesehatan pribadi.
Konsultasi pra-konsepsi sangat berharga jika Anda memiliki diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit tiroid, sindrom ovarium polikistik (PCOS), atau riwayat komplikasi kehamilan. Bahkan jika Anda merasa sehat, penilaian medis dapat mengidentifikasi masalah yang lebih mudah ditangani sebelum konsepsi.
Pemeriksaan Kesehatan Apa Saja yang Harus Anda Lakukan Sebelum Kehamilan?
Pemeriksaan pra-kehamilan meninjau riwayat kesehatan Anda dan mencakup tes yang dipilih sesuai kebutuhan individu Anda. Tergantung pada keadaan Anda, penilaian tersebut dapat mencakup:
- Tekanan darah dan berat badan: Hal ini membantu mengidentifikasi faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko kehamilan dan memberikan panduan saran kesehatan yang dipersonalisasi.
- Tes darah dan urine: Pemeriksaan dapat menilai anemia, kadar gula darah, atau tanda-tanda masalah saluran kemih. Tes tambahan mungkin diperlukan tergantung pada riwayat medis Anda.
- Pemeriksaan infeksi: Dokter Anda mungkin merekomendasikan pemeriksaan untuk hepatitis B, HIV, dan infeksi menular jenis kelaminual lainnya.
- Tinjauan vaksinasi: Memeriksa kekebalan terhadap infeksi seperti rubella dapat membantu menentukan apakah vaksinasi diperlukan sebelum kehamilan.
- Penilaian kesehatan reproduksi: Gangguan menstruasi, nyeri panggul, komplikasi kehamilan sebelumnya, dan masalah kesuburan mungkin memerlukan evaluasi lebih lanjut.
- Pemeriksaan genetik: Tergantung pada riwayat keluarga dan faktor risiko Anda, dokter Anda mungkin akan membahas talasemia atau kondisi bawaan lainnya.
Tidak semua orang membutuhkan setiap tes. Tenaga kesehatan Anda dapat menjelaskan penilaian mana yang sesuai dan apakah ada hasil yang perlu ditindaklanjuti sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil.
Nutrisi dan Suplemen Sebelum Kehamilan
Konsumsilah 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari, dimulai setidaknya satu bulan sebelum konsepsi dan dilanjutkan hingga awal kehamilan. Asam folat membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf, yang memengaruhi perkembangan otak dan sumsum tulang belakangCDC).
Beberapa orang membutuhkan dosis yang lebih tinggi, seperti mereka yang pernah mengalami kehamilan sebelumnya yang terpengaruh oleh cacat tabung saraf atau yang mengonsumsi obat anti-kejang tertentu. Jangan memulai konsumsi asam folat dosis tinggi atau suplemen lainnya tanpa saran dari profesional kesehatan Anda.
Selain asam folat, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang bervariasi yang meliputi:
- Sayuran dan buah-buahan
- Biji-bijian utuh
- Makanan kaya protein, seperti ikan, telur, tempe, tahu, dan kacang-kacangan
- Makanan kaya zat besi, seperti daging tanpa lemak dan sayuran hijau berdaun
- Sumber kalsium, seperti susu, yogurt, dan tahu
- Lemak sehat, seperti kacang-kacangan dan minyak sayur
Selain itu, sebaiknya batasi kafein dan pilih ikan yang rendah merkuri. Baik kekurangan berat badan maupun kelebihan berat badan dapat memengaruhi kesuburan dan hasil kehamilan, jadi carilah panduan individual daripada mengandalkan diet ketat.
Perubahan Gaya Hidup yang Mendukung Kehamilan Sehat
Kebiasaan sehari-hari dapat memengaruhi kesehatan Anda sebelum dan selama kehamilan. Pertimbangkan untuk melakukan perubahan-perubahan berikut saat mempersiapkan diri untuk hamil:
- Hindari merokok dan paparan asap rokok pasif: Merokok dapat memengaruhi kesuburan dan meningkatkan risiko kehamilan.
- Hindari alkohol dan narkoba: Diskusikan penggunaan zat apa pun dengan profesional kesehatan Anda sebelum mencoba untuk hamil.
- Tetap aktif secara fisik: Pilihlah aktivitas rutin yang dapat Anda pertahankan, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
- Prioritaskan tidur dan manajemen stres: Bangun kebiasaan tidur yang konsisten dan cari dukungan ketika stres terasa sulit dikelola.
- Bagikan riwayat kesehatan mental Anda: Beritahukan dokter Anda tentang riwayat depresi atau kecemasan yang pernah atau sedang Anda alami agar dukungan dapat direncanakan sebelum dan sesudah melahirkan.
- Lakukan pemeriksaan gigi: Perawatan gigi lebih mudah diatur sebelum kehamilan.
- Tinjau kembali obat-obatan: Beberapa obat resep, produk bebas resep, dan suplemen mungkin perlu diubah sebelum kehamilan. Jangan menghentikan pengobatan yang diresepkan tanpa saran medis.
- Periksa vaksinasi Anda: Vaksin hidup, seperti MMR (campak, gondongan, dan rubella) dan cacar air (varicella), diberikan sebelum kehamilan, bukan selama kehamilan. Dokter Anda akan memberi tahu Anda berapa lama harus menunggu setelah vaksinasi ini sebelum mencoba untuk hamil.
Diskusikan perubahan ini dengan dokter Anda untuk mengembangkan rencana yang sesuai dengan kesehatan dan keadaan Anda.
Kesehatan Pasangan Anda Juga Penting
Kesehatan pasangan Anda juga dapat memengaruhi kesuburan dan kehamilan. Pasangan yang sedang mempersiapkan kehamilan sebaiknya meninjau kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, dan penggunaan obat-obatan, memeriksa infeksi seperti hepatitis B, dan berbagi riwayat keluarga terkait kondisi bawaan, seperti talasemia.
Analisis sperma mungkin bermanfaat jika ada kekhawatiran tentang kesuburan.
Rencanakan Kehamilan Anda dengan Bimbingan Profesional
Persiapan kehamilan adalah proses yang dilakukan bersama oleh banyak pasangan. Diskusikan waktu kehamilan, dukungan keluarga, keuangan, dan asuransi kesehatan dengan pasangan Anda.
Jika Anda menggunakan alat kontrasepsi dalam rahim (IUD), implan, atau metode kontrasepsi lainnya, tanyakan kepada profesional kesehatan Anda tentang cara menghentikannya dan kapan kesuburan dapat kembali. Memahami hal ini juga sangat membantu pentingnya pemeriksaan kehamilan rutin setelah Anda hamil.
Pemeriksaan ini memungkinkan tim perawatan kesehatan Anda untuk memantau kesehatan Anda dan perkembangan bayi Anda, mengidentifikasi potensi komplikasi sejak dini, dan memberikan panduan selama kehamilan. Jika Anda memiliki siklus menstruasi tidak teratur, PCOS, endometriosis, riwayat keguguran, atau kondisi medis kronis, mintalah nasihat sebelum mencoba untuk hamil.
Orang yang berusia di atas 35 tahun juga dapat memperoleh manfaat dari bimbingan lebih awal tentang kesuburan dan perencanaan kehamilan.
Mulailah Perjalanan Pra-Kehamilan Anda di Bali International Hospital
Pesan konsultasi pra-kehamilan pada Bali International Hospital untuk meninjau riwayat medis Anda, pengobatan, vaksinasi, dan nutrisi, serta untuk menyepakati tes apa yang Anda perlukan.
Paket pemeriksaan pranikah kami dapat mencakup sebagian dari penilaian ini. Keempat paket tersebut mencakup pemeriksaan darah lengkap, golongan darah, tes gula darah, vitamin D, dan pemeriksaan hepatitis B dan C.
Paket komprehensif untuk wanita mencakup pemeriksaan fungsi tiroid dan zat besi, sedangkan paket komprehensif untuk pria mencakup analisis sperma dan tes testosteron.
Beberapa pemeriksaan yang direkomendasikan sebelum kehamilan, seperti imunitas rubella, skrining HIV, dan tes thalassemia, tidak termasuk dalam paket ini. Tanyakan saat konsultasi apakah Anda membutuhkannya.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Pemeriksaan kesehatan apa saja yang sebaiknya saya lakukan sebelum mencoba hamil?
Pemeriksaan pra-kehamilan biasanya mencakup tekanan darah, berat badan, dan riwayat kesehatan Anda, ditambah tes darah yang dipilih sesuai dengan kondisi Anda, seperti hitung sel darah, gula darah, skrining infeksi, dan kekebalan rubella. Dokter Anda dapat merekomendasikan tes tambahan apa pun yang mungkin Anda perlukan.
Apa yang harus saya diskusikan dengan dokter sebelum kehamilan?
Diskusikan riwayat medis Anda, obat-obatan, suplemen, siklus menstruasi, kehamilan sebelumnya, riwayat keluarga, vaksinasi, kesehatan mental, dan kebiasaan gaya hidup. Sebutkan kondisi kronis atau masalah kesuburan apa pun agar rencana perawatan Anda dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
Kapan saya harus mulai mengonsumsi asam folat sebelum kehamilan?
Mulailah mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari setidaknya satu bulan sebelum Anda mencoba untuk hamil, dan lanjutkan hingga awal kehamilan. Beberapa orang membutuhkan dosis yang lebih tinggi, jadi konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda.
Kapan sebaiknya saya melakukan pemeriksaan pra-kehamilan?
Idealnya, jadwalkan konsultasi pra-konsepsi tiga hingga enam bulan sebelum mencoba untuk hamil. Konsultasi ini tetap bermanfaat menjelang tanggal konsepsi yang Anda rencanakan atau kapan pun Anda mulai mempertimbangkan kehamilan.
+62 81211661127 (Hanya SMS) • 24/7
